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Heimholz fürs Muskellängentraining

Muskellängentraining
Training der Muskellängen
Faszientraining

Welche Zubehör wird häufig dazu gekauft?

Schau dier mehr zur Dehnstation an.

Ideale Produkte für das Muskellängentraining

Formschönes Design mit klarer Heimholz-Kontur

Viele Holzarten sowie Polstervarianten

Der STAXPA Faszienbügel für die Sprossenwand

Welche Sprossenwände sind kompatibel mit dem Faszienbügel ?

Ideal fürs Muskellängentraining

Faszientraining gepolstert

Beinauflage gepolstert

Faszientraining

Trittleiste verstellbar

Muskellängentraining Heimholz

Griff-Fräsungen

Faszienrolle Blackroll

Faszienrolle & Beinauflage verstellbar

Die Übungen der STAXPA Dehn- & Stretchstation aus Holz.

Verpannungen lösen heimholz

Löst Verspannungen im Nacken + Rücken.

Faszien Training

Löst Verspannungen in Rücken + Schulter

Löst Verspannungen im Unterrücken

Löst Verspannungen in Rücken + Beinen

Löst Verspannungen in Rücken + Gesäß

Löst Verspannungen in Rücken + Schulter

Warum ist die STAXPA Dehn-& Stretschmaschine so anders ?

Wo wird die Stretchstation gefertigt ?

Die Heimholz Stretchstation wird in Deutschland, in unserer Manufaktur geplant und gefertigt.

Vorteile von Mobilitätstraining

Verbesserung der Beweglichkeit – Erhöht den Bewegungsumfang der Gelenke, was zu geschmeidigeren und effizienteren Bewegungen führt.

Verletzungsprävention – Reduziert das Risiko von Zerrungen, Muskelverspannungen und Gelenkproblemen.

Bessere Körperhaltung – Unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Fehlhaltungen vor.

Gesteigerte sportliche Leistung – Erhöhte

Beweglichkeit kann zu einer besseren Technik und Kraftübertragung führen.

Schmerzlinderung – Kann Verspannungen lösen und Schmerzen, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich, reduzieren.

Vorteile von Faszientraining

Verbesserung der Durchblutung und Regeneration – Fördert die Nährstoffversorgung der Muskeln und unterstützt schnellere Erholung.

Reduzierung von Muskelkater – Löst Verklebungen in den Faszien, was die Muskelregeneration beschleunigt.

Mehr Beweglichkeit und Flexibilität – Geschmeidige Faszien ermöglichen eine bessere Dehnbarkeit der Muskeln.

Linderung von Verspannungen und Schmerzen – Kann helfen, chronische Verspannungen zu lösen und Beschwerden zu reduzieren.

Bessere Körperwahrnehmung – Stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist, was zu einer bewussteren Bewegungsausführung führt.

Welche Vorteile bietet eine Stretch- / Dehnstation ?

1. Effektives und sicheres Dehnen

Unterstützt die richtige Körperhaltung beim Dehnen und minimiert das Verletzungsrisiko.

Ermöglicht gezieltes und kontrolliertes Stretching, ohne sich zu überdehnen.

2. Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit

Erhöht den Bewegungsumfang der Gelenke und Muskeln.

Fördert eine bessere Körperhaltung und beugt Steifheit vor.

3. Schmerzlinderung und Muskelentspannung

Reduziert Muskelverspannungen und kann Rücken- sowie Gelenkschmerzen vorbeugen.

Unterstützt die Regeneration nach dem Training und beugt Muskelkater vor.

4. Unterstützung beim Faszientraining

Hilft, verklebte Faszien zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.

Kann helfen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen durch verkürzte Faszien zu reduzieren.

5. Effizienz und Komfort

Einfache Handhabung und für alle Fitnesslevel geeignet.

Bietet strukturierte Dehnübungen, die besonders für Anfänger hilfreich sind.

Welche Übungen sind mit einer Dehnstation möglich ?

1. Bein- und Hüftdehnung

Übung: Hamstring-Stretch (Beinrückseite dehnen)

Setze dich auf die Stretchstation, lege ein Bein gestreckt auf die Ablage.

Beuge dich langsam nach vorne und halte den Rücken gerade.

Halte die Dehnung für 20–30 Sekunden, dann wechsle das Bein.

Übung: Hüftbeuger-Stretch

Stelle einen Fuß auf die Ablage, das andere Bein bleibt am Boden.

Schiebe die Hüfte nach vorne, bis du eine Dehnung in der Leistengegend spürst.

Halte die Position für 20–30 Sekunden pro Seite.

2. Rücken- und Wirbelsäulendehnung

Übung: Rückendehnung (Lower Back Stretch)

Setze dich auf die Stretchstation und halte die Griffe fest.

Lehne dich langsam nach hinten, bis du eine sanfte Dehnung im unteren Rücken spürst.

Halte die Dehnung für 20 Sekunden und kehre langsam zurück.

Übung: Rotationsdehnung der Wirbelsäule

Setze dich mit geradem Rücken und lege eine Hand auf die gegenüberliegende Seite der Stretchstation.

Drehe deinen Oberkörper sanft zur Seite und halte die Dehnung für 20 Sekunden.

Wiederhole auf der anderen Seite.

3. Schulter- und Brustdehnung

Übung: Brustdehnung

Stelle dich mit dem Rücken zur Stretchstation und greife eine Stange oder einen Griff hinter dir.

Ziehe die Schultern zurück und drücke die Brust leicht nach vorne.

Halte die Dehnung für 20–30 Sekunden.

Übung: Schulterstreckung

Halte eine Griffstange der Stretchstation mit beiden Händen.

Lehne dich langsam nach vorne, bis du eine Dehnung in den Schultern spürst.

Halte die Position für 20 Sekunden.

4. Waden- und Fußdehnung

Übung: Waden-Stretch

Stelle einen Fuß auf die Ablage der Stretchstation.

Lehne dich leicht nach vorne, bis du eine Dehnung in der Wade spürst.

Halte die Position für 20–30 Sekunden, dann wechsle die Seite.

Warum ist uns das Design so wichtig ?

Alle HEIMHOLZ by Siehr Produkte haben einen hohen Design-Anspruch, da sie sich perfekt in den Wohnraum, die Praxis, das Studio oder auch ins Büro integrieren lassen müssen. Die Heimholz by Siehr Dehnstation ist ein Interior Gerät das ein Highlight in jeder Situation ist. Qualitativ wird auch die Dehnstation nach den strengen Qualitäsnormen von Heimholz by Siehr gefetigt, maßgeblich in Handarbeit.

Kann ich einen Trainer / Coach für meine Mitarbeiter buchen?

Ja, unsere Coaches können für ein Digital - und auch für ein Coaching vor Ort gebucht werden.

Schreibe uns hierzu einfach an service@heimholz.shop

Was ist Muskellängentraining ?

Die Besonderheit beim Muskellängentraining ist, das gesamte Muskelschlingen und Muskelfaszienketten in eine Endstellung unter Spannung gebracht werden. Dieses löst ein Muskellängenwachstum aus.

Fazit: Mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

Besonderheiten der Station für Muskellängentraining.

Die STAXPA Dehnstation für Mobilitätstraining ist aus hochwertigem Holz gefertigt und bietet vielfältige Übungsmöglichkeiten für den ganzen Körper. Mit dieser Dehnstation können Rücken- und Nackenverspannungen, Schulterverspannungen, sowie Verspannungen im unteren Rücken, den Beinen und dem Gesäß effektiv gelöst werden. Jede Übung sollte etwa 30 Sekunden gehalten werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die STAXPA ist besonders flexibel, mit höhenverstellbaren Rundsprossen, einstellbarer Fußleiste in verschiedenen Schrägen und Abständen zu den Sprossen. Eine einschiebbare Beinauflage, diverse Grifffräsungen für Druck- und Zugübungen, sowie eine höhenverstellbare Faszienrolle sorgen für ein abwechslungsreiches Training. Die Seitenwangen sind aus querverleimtem Schichtholz gefertigt, die Sprossen werden durch Magnetstäbe fixiert und die Fußleiste besteht aus handgehobeltem Massivholz.

Die Bodenplatte ist aus robustem 30mm starkem Material und die Beinauflage ist handgepolstert. Alle Flächen sind sorgfältig geschliffen, handgeölt und feingeschliffen. Die STAXPA Dehnstation wird in Deutschland hergestellt und kann individuell angepasst werden, zum Beispiel mit Polsterung aus Rindsleder, Kunstleder oder Wollfilz. So fügt sich die Dehnstation perfekt in Ihr Umfeld ein und unterstützt Sie optimal bei Ihrem Mobilitätstraining.

Wann darf ich das Gerät nicht nutzen ?

Wenn du einen akuten Bandscheibenvorfall- oder künstliche Gelenke eingesetzt bekommen hast, solltest du das Gerät unter keinen Umständen nutzen. Lasse dich gerne durch unsere Coaches einweisen und nutze die STAXPA Station sicher und richtig.

Die edlen Holzarten für die Dehnstation

Hell, Echtholz Birke

Klassisch, Echtholz Eiche

Edel und dunkel, Echtholz Nussbaum

Viele Polsterarten + individuelle Varianten

100% Wollfilz

Kunstleder, schwarz

Kunstleder, braun

Vintagelook

Rindsleder, schwarz

Rindsleder, braun