Die Heimholz Stretchstation wird in Deutschland, in unserer Manufaktur geplant und gefertigt.

Verbesserung der Beweglichkeit – Erhöht den Bewegungsumfang der Gelenke, was zu geschmeidigeren und effizienteren Bewegungen führt.

Verletzungsprävention – Reduziert das Risiko von Zerrungen, Muskelverspannungen und Gelenkproblemen.

Bessere Körperhaltung – Unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Fehlhaltungen vor.

Gesteigerte sportliche Leistung – Erhöhte

Beweglichkeit kann zu einer besseren Technik und Kraftübertragung führen.

Schmerzlinderung – Kann Verspannungen lösen und Schmerzen, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich, reduzieren.

Verbesserung der Durchblutung und Regeneration – Fördert die Nährstoffversorgung der Muskeln und unterstützt schnellere Erholung.

Reduzierung von Muskelkater – Löst Verklebungen in den Faszien, was die Muskelregeneration beschleunigt.

Mehr Beweglichkeit und Flexibilität – Geschmeidige Faszien ermöglichen eine bessere Dehnbarkeit der Muskeln.

Linderung von Verspannungen und Schmerzen – Kann helfen, chronische Verspannungen zu lösen und Beschwerden zu reduzieren.

Bessere Körperwahrnehmung – Stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist, was zu einer bewussteren Bewegungsausführung führt.

1. Effektives und sicheres Dehnen

Unterstützt die richtige Körperhaltung beim Dehnen und minimiert das Verletzungsrisiko.

Ermöglicht gezieltes und kontrolliertes Stretching, ohne sich zu überdehnen.

2. Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit

Erhöht den Bewegungsumfang der Gelenke und Muskeln.

Fördert eine bessere Körperhaltung und beugt Steifheit vor.

3. Schmerzlinderung und Muskelentspannung

Reduziert Muskelverspannungen und kann Rücken- sowie Gelenkschmerzen vorbeugen.

Unterstützt die Regeneration nach dem Training und beugt Muskelkater vor.

4. Unterstützung beim Faszientraining

Hilft, verklebte Faszien zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.

Kann helfen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen durch verkürzte Faszien zu reduzieren.

5. Effizienz und Komfort

Einfache Handhabung und für alle Fitnesslevel geeignet.

Bietet strukturierte Dehnübungen, die besonders für Anfänger hilfreich sind.

1. Bein- und Hüftdehnung

Übung: Hamstring-Stretch (Beinrückseite dehnen)

Setze dich auf die Stretchstation, lege ein Bein gestreckt auf die Ablage.

Beuge dich langsam nach vorne und halte den Rücken gerade.

Halte die Dehnung für 20–30 Sekunden, dann wechsle das Bein.

Übung: Hüftbeuger-Stretch

Stelle einen Fuß auf die Ablage, das andere Bein bleibt am Boden.

Schiebe die Hüfte nach vorne, bis du eine Dehnung in der Leistengegend spürst.

Halte die Position für 20–30 Sekunden pro Seite.

2. Rücken- und Wirbelsäulendehnung

Übung: Rückendehnung (Lower Back Stretch)

Setze dich auf die Stretchstation und halte die Griffe fest.

Lehne dich langsam nach hinten, bis du eine sanfte Dehnung im unteren Rücken spürst.

Halte die Dehnung für 20 Sekunden und kehre langsam zurück.

Übung: Rotationsdehnung der Wirbelsäule

Setze dich mit geradem Rücken und lege eine Hand auf die gegenüberliegende Seite der Stretchstation.

Drehe deinen Oberkörper sanft zur Seite und halte die Dehnung für 20 Sekunden.

Wiederhole auf der anderen Seite.

3. Schulter- und Brustdehnung

Übung: Brustdehnung

Stelle dich mit dem Rücken zur Stretchstation und greife eine Stange oder einen Griff hinter dir.

Ziehe die Schultern zurück und drücke die Brust leicht nach vorne.

Halte die Dehnung für 20–30 Sekunden.

Übung: Schulterstreckung

Halte eine Griffstange der Stretchstation mit beiden Händen.

Lehne dich langsam nach vorne, bis du eine Dehnung in den Schultern spürst.

Halte die Position für 20 Sekunden.

4. Waden- und Fußdehnung

Übung: Waden-Stretch

Stelle einen Fuß auf die Ablage der Stretchstation.

Lehne dich leicht nach vorne, bis du eine Dehnung in der Wade spürst.

Halte die Position für 20–30 Sekunden, dann wechsle die Seite.

Alle HEIMHOLZ by Siehr Produkte haben einen hohen Design-Anspruch, da sie sich perfekt in den Wohnraum, die Praxis, das Studio oder auch ins Büro integrieren lassen müssen. Die Heimholz by Siehr Dehnstation ist ein Interior Gerät das ein Highlight in jeder Situation ist. Qualitativ wird auch die Dehnstation nach den strengen Qualitäsnormen von Heimholz by Siehr gefetigt, maßgeblich in Handarbeit.

Ja, unsere Coaches können für ein Digital - und auch für ein Coaching vor Ort gebucht werden.

Schreibe uns hierzu einfach an service@heimholz.shop

Die Besonderheit beim Muskellängentraining ist, das gesamte Muskelschlingen und Muskelfaszienketten in eine Endstellung unter Spannung gebracht werden. Dieses löst ein Muskellängenwachstum aus.

Fazit: Mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.