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Wasserrudergerät aus Holz

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Das Wasserrudergerät aus Holz für Zuhause.

Patentiertes 2-Tanksystem für einstellbaren Widerstand. Designer Holzrahmen "made in Germany".

Wandhalterung Rudergerät
Rudergerät mit Holzsitz von Heimholz
Rudergerät mit Wasser

Wasserwiderstand einstellbar

Nur bei FDF 2-Tank Technik

Halterung für das Rudergrät
Rudergerät mit Sprossenwand

Warum das Wasserrudergerät aus Holz von HEIMHOLZ ?

Das Heimholz Wasserrudergerät aus Holz ist eine Art von Fitnessgerät, das die Bewegung des Ruderns ideal simuliert. Es besteht aus einem robusten, verleimten Holzrahmen, einem 2 Tank-Wassertank, einem perfekt abgestimmten Rudersitz auf hochwertigem Rollensystem und einem Rudergriff. Beim Rudern wird Wasser im Tank bewegt, was für ein realistisches Rudererlebnis sorgt. Das Wasserrudergerät aus Holz ist bekannt für seine Langlebigkeit, Ästhetik und leise Funktionsweise. Das Wasserrudergerät aus Holz bietet ein effektives Ganzkörpertraining und ist eine beliebte Wahl für Fitness-Enthusiasten. Das Heimholz Wasserrudergerät ist auch gleich Interior und mit Scheibtisch und Tablethalterung erhältlich.

Bei uns ist der Wasserwiderstand einstellbar, durch das patentierte 2 Kammer System.

Der Rudersitz hat keine vorgeformte Gesäßform. Der einzigartige Heimholz Rudersitz passt sich jedem Gesäß perfekt an.

Ideale Höhe von Ruderzug zu Sitz. So können flüssige Ruderbewegungen einfacher umgesetzt werden.

Innovatives Design und multifunktional einsetzbar mit einhängbarem Schreibtisch.

Rudergeät für lange Beine

Das Heimholz Rudergerät ist mit etwas über 2.30m Länge auch für Ruderer mit langen Beinen ideal.

Einzigartiger Rudersitz

Einzigartiger Holzlauf und eigenes Rollensystem. Bei uns gibt es keinen Plastiklauf der stetig ausgetauscht werden muss.

Der Ruderplan für dein Heimholz Rudergerät

Wie starte ich mit dem Rudertraining am besten ?

Ein Trainingsplan für das Heimholz Wasserruderät aus Holz sollte je nach Zielsetzung und Fitnesslevel variiert werden. Hier ist ein Beispiel für einen 4 Wochen Trainingsplan, der für Anfänger bis leicht Fortgeschrittene geeignet ist. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Ausdauer und der Rudertechnik.

Woche 1: Einführung und Grundlagen

Tag 1:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: 20 Minuten Rudern bei moderatem Tempo (ca. 60-70% der maximalen Anstrengung)

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 2:

Ruhetag

Tag 3:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: Intervalltraining

5x 1 Minute schnelles Rudern (80-90% der maximalen Anstrengung), gefolgt von 1 Minute leichtem Rudern

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 4:

Ruhetag

Tag 5:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: 25 Minuten Rudern bei moderatem Tempo

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 6:

Ruhetag

Tag 7:

Aktive Erholung: Leichtes Rudern 20-30 Minuten

Woche 2: Steigerung der Intensität

Tag 1:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: 25 Minuten Rudern bei moderatem Tempo

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 2:

Ruhetag

Tag 3:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: Intervalltraining

6x 1 Minute schnelles Rudern, gefolgt von 1 Minute leichtem Rudern

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 4:

Ruhetag

Tag 5:

Warm-up: 5 Minuten leichtes Rudern

Workout: 30 Minuten Rudern bei moderatem Tempo

Cool-down: 5 Minuten leichtes Rudern

Tag 6:

Ruhetag

Tag 7:

Aktive Erholung: Leichtes Rudern 20-30 Minuten

Woche 3: Erhöhte Intensität und Dauer

Tag 1: Technik und Kraft (35 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

10 Minuten Technikübungen

15 Minuten Rudern mit mittlerer Intensität

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 2: Ausdauer (30 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

25 Minuten kontinuierliches Rudern in moderatem Tempo

Tag 3: Intervalltraining (35 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

25 Minuten Intervalltraining:

1 Minute schnelles Rudern

1 Minute langsames Rudern

Wiederholen für insgesamt 12 Intervalle

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 4: Pause oder leichtes Stretching

Tag 5: Kraft und Ausdauer (35 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

25 Minuten:

3 Minuten schnelles Rudern

2 Minuten langsames Rudern

Wiederholen für insgesamt 5 Runden

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 6: Lange Rudereinheit (45 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

40 Minuten kontinuierliches Rudern in moderatem Tempo

Tag 7: Pause oder leichtes Stretching

Woche 4: Höchstleistung

Tag 1: Technik und Kraft (40 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

10 Minuten Technikübungen

20 Minuten Rudern mit hoher Intensität

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 2: Ausdauer (35 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

30 Minuten kontinuierliches Rudern in moderatem Tempo

Tag 3: Intervalltraining (40 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

30 Minuten Intervalltraining:

1 Minute schnelles Rudern

1 Minute langsames Rudern

Wiederholen für insgesamt 15 Intervalle

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 4: Pause oder leichtes Stretching

Tag 5: Kraft und Ausdauer (40 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

30 Minuten:

3 Minuten schnelles Rudern

2 Minuten langsames Rudern

Wiederholen für insgesamt 6 Runden

5 Minuten Abkühlen: Langsames Rudern

Tag 6: Lange Rudereinheit (50 Minuten)

5 Minuten Aufwärmen: Langsames Rudern

45 Minuten kontinuierliches Rudern in moderatem Tempo

Tag 7: Pause oder leichtes Stretching

Zusätzliche Tipps:

Achte auf eine korrekte Rudertechnik, um Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz zu maximieren.

Trinke genügend Wasser vor, während und nach dem Training.

Variiere die Intensität und Dauer deiner Einheiten, um Übertraining zu vermeiden und den Körper stetig zu fordern.

Höre auf deinen Körper und passe den Trainingsplan bei Bedarf an.

Viel Erfolg beim Training wünscht dir das Heimholz Team.

Oft gestellt Fragen zum Rudergerät aus Heolz, mit Wassertank.

Wie hoch ist das Rudergerät hochkant aufgestellt ?

Das Rudergerät ist hochkant aufgestellt 2.32m hoch, und passt in Räume mit einer Deckenhöhe ab 2.35m. Optional können wir den Ruderrahmen auch kürzer fertigen. Gib bei deiner Bestellung dann einfach deine Deckenhöhe an. Unser Team kontaktiert dich dann ggf. bei Fragen vor der Fertigung.

Welche Holzarten gibts beim Rudergerät

Wir bieten den Ruderrahmen in Birke, Eiche und Nussbaum Echtholz an.

Wie ensteht der Wasserwiderstand beim Heimholz Rudergerät?

Das FDF-Trommelmodul verfügt über das einzigartige 2-Tanksystem. So ist bei höchstem gewünschten Widerstand das gesamte Wasser im äußeren Tank und wird bewegt. Stellst du den Widerstand niedriger, läuft Wasser in den inneren Tank ab und du bewegst tatsächlich weniger Wasser. So ist dieses Holz-Rudergerät eines der wenigen mit einstellbarem Wasserwiderstand.

Warum ist der Rudersitz so beliebt ?

Der von uns entwickelte Rudersitz ist in perfekter Ruderhöhe positioniert und läuft nicht, wie bei üblichen Wasserrudergeräten auf austauschbaren Plastikschienen, sondern auf extrem robustem Holz mit einem selbst entwickelten Rollensystem. Das System ist nicht nur kaum sichtbar und leise, es ist extrem langlebig und komfortabel. Weiter haben wir uns gegen eine vorgeformte Gesäßform bei dem Sitzmodul entschieden, unsere Sitzpolsterung passt sich jedem Gesäß an und schafft ein komfortables Rudergefühl. Weiter bieten wir eine Auswahl an Leder-, Lederstoff- und Wollfilz-Polsterungen an.

Hat das Rudergerät einen Bordcomputer ?

Ja, den kannst du selbstverständlich auch mit einer App verbinden. Der Bordcomputer zeigt:

Ruderschläge pro Minute

500m Zeit

Zeit

Distanz

Kalorienverbrauch pro Stunden

Watt

Herzfrequenz

Ist das Rudergerät mit Schreibtisch erhältlich ?

Ja, wir bieten das Rudergerät mit einhängbarem Schreibtisch an. Den kannst du auf beliebiger Höhe für den Sitz- oder Steharbeitsplatz verwenden. Wenn du den Schreibtisch gerade nicht benötigst um zu rudern, kannst du ihn einfach aushängen und sehr platzsparend verstauen.

Wird der Ruderrahmen vormontiert mit Sitz geliefert ?

Ja, wir bauen alles in unserer Manufaktur für dich zusammen. Du musst nur die Rudertrommel aufstecken, mit 8 Schrauben sichern, das Zugseil einhängen und mehr nicht. Der Ruderrahmen wird in unserer Manufaktur verleimt, sodass es keine sichtbaren Schrauben gibt.

Kann das Rudergerät individuell angepasst werden ?

Ja, da wir unsere Produkte selbst in Bergisch Gladbach fertigen können wir vielen individuell für dich planen und umsetzen.

Dein Training mit dem Rudergerät aus Holz.

Jetzt dein Homegym oder den Fitnessraum mit dem perfekten Heimtrainer ausstatten. Wie nahezu alle Heimholz-Produkte hat auch das Rudergerät Ergometer einzigartige Merkmale und ist ein sehr hochwertiges Sportgerät. Vereinbare auch gerne einen Termin und teste das Wasserrudergerät in unserem Showroom in Bergisch Gladbach.

Welche Holzart für das Rudergerät gefällt dir ?

Rudergerät Nussbaum

Nussbaum

Rudergerät Eiche

Eiche

Rudergerät in Birke

Birke

Rudergerät auf Maß

Individuelle Holzart

Wo wird das Holzrudergerät gefertigt?

Das HEIMHOLZ Rudergerät wird in Bergisch Gladbach, in der 6.000 m² familienführten Manufaktur, gefertigt.

Rudergerät aus Massivholz

Massives Holz für das Rudergerät mit Wassertank.

CNC Fertigung Rudergeräte

Durch CNC Fräsungen wird das Rudergerät passgenau gefertigt.

Sprossen für Rudergeräte

Die Sprossen die unterseitig am Rudergerät eingelassen werden, sind maßgeblich in Handarbeit gefertigt.

Das Rudergerät aus Massivholz

Wir bauen das Rudergerät schon für dich zusammen und ölen es schadststofffrei.

Rudergerät mit Qualitässiegel

Nach dem Feinschliff und der Produktkontrolle erhält das Rudergerät sein Qualitätssiegel.

Rudergerät aus Holz, nachhaltig verpackt.

Wir verpacken das Rudergerät möglichst plastikfrei und versenden es sicher auf Palette.